Et la nuit, vous faites quoi ? : discussion - Page 14

Un chien? Un voisin? Une rue bruyante ? .....un matelas en souffrance ? Lol

Ah ! V'la notre Maliko qui va nous caser un matelas !

Bon je te rassure Sberlioz, moi aussi j'ai des problèmes de sommeil, et après avoir tout essayé dans le domaine des plantes, changé de matelas (oui oui Maliko !), etc...
Hé bien rien n'y fait à part maintenant la petite pilule magique du soir !
Je pense qu'il faut à un moment donné se retaper avec des médicaments pour retrouver un sommeil naturel par la suite...
J'ai commencé à réduire et ça marche !

Pour moi c'est un problème d'endormissement : mon cerveau ne veut pas arrêter de travailler, il n'a pas compris que j'étais en retraite ! (lol)
J'ai plusieurs techniques qui marchent...plus ou moins bien !
Il faut se détendre.
C'est facile à dire, mais à faire ...
Penser à quelquechose d'agréable, les vacances, une balade en forêt, en montagne, au bord de la mer...
"Travailler" sur son corps en pensée : prendre conscience de sa respiration, de toutes les parties de son corps...
Contracter puis relâcher tous les muscles : visage, thorax, ventre, bras, jambes...Chaque relâchement devrait provoquer une grande respiration qui détend...
Enfin à bout de ressources, je fais comme toi Mababe un p'tit cacheton, mais je n'aime pas.

Pour le matelas Maliko, il faudra que je songe à changer le mien...Pourtant ça ne gêne pas mon mari !

Moi aussi, c'est l'endormissement qui me pose problème...J'arrive pas à mettre le cerveau en off.
Je prends aussi des petites pilules mais ça ne suffit pas. Ça aide mais c'est encore loin d'être ça.
En tout cas, merci pour vos conseils.
Pour le matelas, le mien est pourri et je pense le changer dès que j'aurai le budget pour car je veux en acheter un de qualité : je passe tellement de temps dans le lit à ne pas dormir, autant que ça soit sur un matelas agréable!

On a tous un jour ou l'autre recours a ces petits cachets ; j'ai des périodes ou je ne dors pas, allez savoir pourquoi , et je prend de l'euphytose qui est homéopathique et je diminue au fur et a mesure que mon sommeil revient . ....pour le matelas ( chuchotement car Mababe va m'entendre ) oui c'est très important d'être bien couché , je sais que c'est un budget et qu'on a d'autre priorité mais un bon matelas change souvent la donne !!

Oui, exactement, c'est pour ça que le matelas est dans mes priorités de futurs achats.

Le matelas oui, mais pas seulement !
Moi je crois que ce soit c'est le champagne qui passe pas !
C'est ma faute, je n'aurais pas dû en boire : 2 petites flûtes et voilà que je justacote au lieu de dormir !
GRRRR !

Ah oui, le champagne a souvent un côté excitant! encore plus efficace que le café!!!

Ho ho ! Qui a encore mal dormi cette nuit ?

J'aurais dû vous rejoindre car réveillée brutalement par un orage, j'ai bien cru qu'il allait tomber sur ma tête !


Non non... C'est pas moi sur la photo !

Merci Sberlioz, je ne savais pas que le champagne était un excitant, je n'en bois pas d'habitude, je ne sais pas ce qui m'a pris hier ...pfff

En tout cas Mababe, j'espère qu'on va bien dormir cette nuit !

perso la nuit je joue à pleins de jeux flash, très chronophages mais pas désagréables... jusqu'à l'heure bienvenue du sommeil, autour de 3h du mat.

J'espère que la nuit sera bonne Mababe et Julie!! Et à demain

Bonjour et bienvenue Sweetginger, quand je ne suis pas au dodo, c'est soit justacote, soit sudoku , soit mots fléchés.
Merci Meharis, je ne vais pas aller au dodo tout de suite, mais j'espère que je vais bien dormir.
Bonne nuit à tous

La nuit ? je dors !
je me couche environ vers 23h30 ou minuit et n'ayant pas de problèmes particulier pour trouver le sommeil, je m'endors paisiblement.
Beaucoup de monde le fait (moi comprise) mais utiliser l'ordinateur après 21h est extrêmement délétère. Une étude récente au Japon a démontré qu'internet a une influence encore plus néfaste que la télévision sur la qualité du sommeil. Les gens qui passent du temps à surfer sur le Web juste avant de se coucher dorment moins bien que les autres...

Quelle chance tu as Dan !

C'est vrai la nuit c'est fait pour dormir !

Pour moi, ce n'est pas l'ordi qui m'empêche de dormir, car le soir c'est télé et ça c'est bien soporiphique !

Mais parfois, va savoir pourquoi, quand au bout de 2 heures le sommeil ne vient pas, je me lève et je m'occupe comme je peux : sudoku, mots fléchés, ordi...

je refais un tour sur la fin de cette discussion et donc je confirme : la nuit je dors et en général télé allumée = 21h max je m'endors devant la fin des infos... lol

Je coupe l'ordinateur assez tôt car c'est un viel ordi qui fait un peu de bruit et j'en ai assez de l'entendre dès que je prépare le repas.

Bises à tous et pardon Espee - je te souhaite courage permanent

C'est vra que l'ordinateur tard le soir empêche de dormir... Et pourtant, je ne le ferme que tard mais c'est pour travailler que j'y suis... Bref, oui il faut savoir s'arrêter ! En fait je n'ai pas trop de problèmes pour dormir non plus, ça dépend des jours et de mon humeur !
Quand je me réveille la nuit Julie je mange 1/2 pomme et toc, au dodo !
Et ça marche !

Moi je ne me réveille pas, je ne peux pas m'endormir.

Je peux toujours essayer la pomme ...tu peux m'envoyer la moitié qui reste Mababe ?

Hum... pas évident de trouver le sommeil quelquefois. Et c'est vrai ça dépend de l'humeur et de l'état d'esprit qu'on a avant de se mettre sous les draps.

Le mieux c'est de pouvoir se dégager de toute pensée négative mais il faut avouer ce n'est pas facile ! C'est une question d'entrainement !

Ah tiens, je ne connaissais pas la pomme ! Moi c'est plutôt une tasse de lait tiède avec du miel !

le lait contient du triptophane qui est un acide aminé précurseur de la sérotonine qui, entre autres, joue un rôle sur le sommeil qu'il favorise.
Pas surprenant qu'Alina soit une adepte !