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STOP STRESS : J - 1 de la journée de la lenteur et du yoga

Le 20-06-2015 - Astuces et conseils

Demain est un grand jour, nous célébrons deux journées (très) importantes : la journée de la lenteur et celle du yoga. Et là, personne n’a le droit de nous mettre la pression, pas même le patron ! Et bien sûr, on reste zen avec l’entourage, cela va de soi ! Pour ceux qui ont du mal à décompresser : 5 postures de yoga qui détendent.


Journée de la lenteur 640 x 480



La posture de l’enfant


A genoux, assis sur les talons, pencher le haut du corps vers l’avant en écartant les genoux. Bras le long du corps, paumes des mains tournées vers le ciel, on pose le front sur le tapis, et on respire profondément. Le petit plus : idéale pour évacuer le stress.



La posture de la chandelle


Sur le dos, les bras contre le corps, paumes des mains contre le sol, on remonte les jambes tendues à la verticale, puis on place les mains derrière le dos pour maintenir et soulever le bassin à la verticale. Maintenir la posture en respirant profondément. Le petit plus : idéale pour soulager le mal de dos.



 Journée du yoga - 640 x 480


La posture du chien


En posture de la table, poignets sous les épaules, genoux sous les hanches, le dos bien droit, on lève les genoux et on place la tête entre chaque bras, jambes bien droites, en formant un V à l’envers. Le petit plus : renforce les muscles des bras et des jambes.



La posture du cobra


A plat ventre sur le sol, bras pliés, mains posées à côté de la poitrine, front contre le tapis, on maintient le tronc contre le sol, et on lève le haut du corps en poussant sur les bras. Le petit plus : aligne la colonne vertébrale.



La posture du guerrier


Debout, jambes écartées, bras le long du corps, on tourne un des pieds vers l’extérieur. Bras à l’horizontale, on tourne la tête du même côté que le pied tourné tout en pliant la jambe. Tenir la posture quelques minutes, puis changer de côté. Le petit plus : tonifie les muscles des cuisses et des abdos.


Et pour les plus courageux, demain a lieu la Lolë White Tour, immense session de yoga tout en blanc sur le parvis de la Tour Eiffel !


A vos postures !


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